higiene corporal

• Banho:

  

 A pele tem milhões de glândulas especiais que produzem suor, e outras que produzem uma substância parecida com o sebo. A falta de banho provoca o acumulo progressivo dessas substâncias, que se somam às sujeiras exteriores (poeiras, terra, areia, etc.). A consequência de um banho mal tomado é o aparecimento de vermelhidão na pele, além do odor desagradável, o risco de aparecimento de piolhos e sarna, micoses, seborreia, infecções urinárias e corrimento vaginal nas meninas .

    O banho é importantíssimo e é indispensável à saúde do corpo. O banho de duche é o mais económico, o mais prático e o mais higiénico. Depois do banho, certifica-te que estejam bem limpos e secos os espaços entre os  dedos, virilhas e outras dobras.

• A limpeza das mãos:

 As mãos têm de estar sempre limpas. 

 Nunca devemos comer ou mexer em alimentos sem antes termos lavado as mãos.

  Depois de usarmos a casa de banho devemos lavar sempre as mãos.

• Unhas:

    Cortar as unhas e mantê-las sempre limpas são medidas importantes para prevenir certas doenças. Quando a pessoa coloca a mão na boca, a sujeira armazenada debaixo das unhas pode dar origem a verminoses e outras doenças intestinais. Além disso, devemos valorizar os aspectos estéticos relacionados à beleza das unhas.

      Ah!... Seria muito bom procurar  eliminar o hábito de roer unhas.

• Cabelos:

  Devem estar sempre lavados (duas vezes por semana no mínimo) e penteados. Devem ser cortados regularmente .

   Nos cabelos acumulam-se poeiras e gorduras que precisam de ser eliminadas .É sempre agradável observarmos  cabelos limpos, brilhantes, cheirosos  e  bem cortados.

        Os  cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a multiplicação de piolhos. Pede à tua mãe que verifique de vez em quando a tua cabeça . Já pensaste como será feio para ti que teus colegas saibam que tens piolhos ?

• Vestuário

A roupa e o calçado devem estar sempre limpos e serem adequados ao tempo que faz: frescos no Verão, quentes no Inverno e impermeáveis nos dias de chuva. Devem ser cómodos e folgados.

       O vestuário é importante para manter a temperatura corporal. Veste sempre, junto ao corpo, roupas de algodão pois não retém o suor o que evita o aparecimento de mau cheiro. Não esqueças também de mudar diariamente as tuas roupas interiores.

     Evita roupas justas e de fibras sintéticas. Prefere roupas confeccionadas em algodão, principalmente as meias e roupas íntimas.

• Horas de Sono

O sono é a forma que o nosso organismo tem de descansar. O

sono assegura o repouso do cérebro.

          As horas de sono variam de pessoa para pessoa e são diferentes conforme a idade, etc.

          Deitar e levantar sempre à mesma hora ajudam a criar um ritmo de sono regular.

          Uma pessoa da tua idade deve dormir entre 8 a 9 horas por dia. O tempo normal de sono varia de 6 a 8 horas, nos adultos.    

          O sono deve vir naturalmente, sem esforço. Não "brigues com o travesseiro". Em vez disso, tenta relaxar, até que te sintas sonolento.

- Faz do quarto um ambiente confortável, sem iluminação excessiva e com temperatura agradável.

-Tenta controlar os ruídos do quarto.

-Evita chá preto, café e refrigerantes, sobretudo à noite.

- Deita – te na cama somente para dormir.

- Evita ver TV na cama.

• dentes:

    Há uma outra ligação neste “site”que aprofunda este assunto.

    Aqui, fica apenas o lembrete para que não te esqueças de fazeres a correcta limpeza dos dentes a fim de evitar o aparecimento de cáries e de mau hálito .

     Além disso, quem não gosta de ter um sorriso bonito ? Quem não sente  mal-estar quando está jun to de alguém com  mau hálito???Uma boa “escovação”  demora, no mínimo, três minutos com movimentos verticais, horizontais e circulares.